Manter o equilíbrio entre o dia a dia de trabalho, estudos, família com exercícios constantes e uma alimentação balanceada é uma meta possível a todos. Além de trazer mais qualidade de vida, ajuda na prevenção de uma série de doenças, promovendo assim uma rotina mais saudável.
O nosso corpo funciona como uma máquina, e a manutenção dele depende desses hábitos que podem ser adquiridos com disciplina. Saber viver com qualidade tem efeito imediato no nosso organismo. Atividades físicas e alimentação balanceada promovem bem-estar e energia para aguentar até as rotinas mais pesadas.
Neste artigo, vamos conversar mais sobre os efeitos benéficos que manter esse equilíbrio traz para a nossas vidas. Continue a leitura e descubra como ter uma rotina mais saudável!
1. Melhora a disposição
Manter uma alimentação saudável, fazendo mais refeições ao longo do dia e em pequenas porções, aumenta a capacidade do corpo transformar o alimento em energia com mais facilidade. Quem vive uma rotina corrida, com tempo apenas para o café, almoço e jantar costuma ter mais propensão ao cansaço e falta de disposição.
O alimento é combustível para o dia a dia e se ele não é consumido nas porções adequadas ou não fornece os nutrientes necessários, o corpo sente os efeitos. Ter refeições de qualidade e em diferentes partes do dia faz toda diferença no ânimo e não sobrecarrega o organismo, dando um up na disposição para enfrentar os compromissos do dia.
2. Previne doenças
A nossa cultura diz que devemos ter um cuidado reparador e não preventivo. Isso significa procurar ajuda só quando aquela dor está insuportável ou mesmo quando alguma coisa não está certa no nosso corpo. Mas não existe nada melhor do que prevenir, quando se trata de ter uma rotina mais saudável.
O sedentarismo ainda é o grande responsável por várias doenças, intensificando inclusive problemas preexistentes, como a hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes. Logo, associar exercícios e a uma boa dieta evitará o surgimento de patologias. Mesmo tendo propensão a doenças, os sintomas delas podem ser retardados ao adotar hábitos de uma vida saudável.
3. Traz maior qualidade de vida
A endorfina é um hormônio liberado com atividade física que proporciona uma sensação de bem-estar. Se sentir bem, também faz parte dos benefícios de uma vida saudável que merece ser listado.
A qualidade de vida é a soma de todos os hábitos saudáveis que cultivamos com disciplina. Ela quer dizer que nos sentimos bem e completos a maior parte do tempo, tanto mentalmente quanto no funcionamento do nosso organismo.
4. Combate a ansiedade e melhora a memória
A depressão e a ansiedade são consideradas o mau do século. O dia a dia corrido, com múltiplas tarefas acontecendo, além de processos mais intensos de medo e isolamento social que vieram com a pandemia do coronavírus, atenuaram tais problemas.
Uma pesquisa realizada recentemente mostrou que sintomas de ansiedade e depressão em crianças e adolescentes dobrou após o início da pandemia. Os adultos não ficaram de fora, afinal, passaram por profundas mudanças, reforçando ainda mais a necessidade de buscar um equilíbrio proporcionado por uma vida mais saudável, o que inclui práticas de exercícios e alimentos de qualidade nas refeições.
Assim como a produção de endorfina, outros hormônios que regulam os níveis de estresse e ansiedade estão atrelados aos movimentos do corpo e também a uma alimentação regrada, com proporções adequadas de vitaminas.
Para uma alimentação mais saudável, busque por alimentos que lhe proporcionem energia, sejam saudáveis e ainda saborosos. Já nas atividades físicas, aproveite aquilo que você mais gosta de fazer, por exemplo, pode ser dançar ou, até mesmo, correr. Para garantir melhores resultados faça com que a prática se torne um hábito no seu cotidiano e mantenha a constância dela.
Como visto, os benefícios de ter uma rotina mais saudável são vários e trazem mais qualidade para podermos aproveitar o dia. Afinal, quem é que não quer mais disposição, menos estresse e mais saúde, não é mesmo?
Esperamos que você tenha curtido o nosso artigo. Agora, conta aqui pra gente nos comentários, o que você tem feito para tornar a sua rotina mais saudável?
