Já parou para pensar que a alimentação tem interferência direta sobre o nosso bem-estar? Quando a gente está comendo mal ou vivendo de ultraprocessados temos maior tendência a sofrer com dores de estômago, ficarmos desanimados, ter dores de cabeça, ver a nossa produtividade despencar…
É, definitivamente, não dá para dissociar nutrição e bem-estar. Se alimentar com qualidade pode ajudar em várias outras áreas da sua vida, não por acaso alguns alimentos são contraindicados para pessoas com ansiedade ou com tendência a enxaquecas, por exemplo. Neste artigo, explicamos melhor como funciona a relação entre nutrição e bem-estar e o que fazer para manter o equilíbrio entre elas!
Alimentação é o combustível para que o corpo funcione bem
Imagine que você comprou um carro novo, sem nenhum problema, acabou de sair da concessionária com um manual com recomendações sobre o abastecimento com um tipo específico de combustível. Mas contrariando as indicações, você com certa frequência abastece o veículo com um produto que não é indicado. É bem provável que no começo não aconteça nada, mas em médio e longo prazo é bem provável que alguns problemas comecem a aparecer.
E qual a ligação disso com o nosso corpo? Simples, o organismo funciona da mesma maneira. Quando a gente ingere alimentos pobres em nutrientes, vitaminas e outros componentes importantes para a saúde, como as proteínas, fibras e minerais, mas rico em açúcares, corantes e gorduras, com o tempo, ficamos mais propensos a desenvolver doenças e outros problemas.
Uma alimentação equilibrada fornece não só os nutrientes necessários, mas também é capaz de dar energia, fortalecer o nosso sistema imunológico e ainda contribuir para a produção de hormônios e enzimas que ajudam a manter o nosso bem-estar.
Dicas de como equilibrar a nutrição e o bem-estar
Nada pode ser mais importante do que cuidarmos de nós mesmos. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de como manter o equilíbrio entre nutrição e bem-estar na sua vida!
Saiba o que te faz bem
A gente sabe que alguns alimentos que consumimos têm a capacidade de nos fazer bem. Observe a sua disposição depois que tem uma refeição balanceada, com legumes, verduras, cereais e proteínas. É diferente, não é mesmo?
Quando a gente fala de equilíbrio entre nutrição e bem-estar é justamente buscar o autoconhecimento. Saber o que faz bem para a sua saúde, observar o que você come quando tem essa sensação, ajuda nesse processo de busca por uma vida melhor.
Faça das refeições um momento único
Algumas pessoas têm a mania de fazer as refeições enquanto executam outras atividades, dando pouca importância à primeira tarefa. Essa falta de atuação é bem prejudicial, pois acabamos não ficando conscientes do que nosso corpo está recebendo. Atualmente, existe até mesmo uma área que estuda a questão da atenção plena na hora de se alimentar, chamada mindful eating.
Segundo prega a prática, a ideia de comer com atenção plena é conquistar um engajamento de todas as partes do ser humano (corpo e mente) não só na hora de escolher o que comer, mas também no preparo da refeição e também no próprio ato de ingestão. Tudo isso criaria uma maior conexão, trazendo mais saúde e também bem-estar para os praticantes.
Mantenha o equilíbrio e faça substituições inteligentes
Se privar de todos os alimentos, porque aquilo não traz resultados imediatos no seu corpo é um erro cometido por muitas pessoas. Não adianta nunca mais comer um pedaço de chocolate, preocupado apenas com as calorias.
Você sabia, por exemplo, que o cacau é fonte de triptofano, que é precursor da serotonina, e ainda conta com outros componentes que ajudam no humor e a elevar o astral? Ou seja, ele pode sim ser consumido, pois ajuda a prolongar a sensação de bem-estar. É possível inclusive fazer substituições inteligentes, como trocar a opção ao leite pelo meio amargo, assim você não fica com peso na consciência.
Nutrição e bem-estar estão sempre unidos, como pudemos ver. Quando um desequilibra pode ter certeza que o outro será afetado, daí a importância de manter ambos sempre balanceados. Boas práticas para que isso aconteça são o que não faltam!
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