Ter uma vida saudável em meio a uma rotina intensa é um desafio. Por isso, adotar esses hábitos permanentes é o primeiro passo para ter uma vida mais tranquila e melhor.
A nossa saúde demanda um dia a dia equilibrado, em que trabalho, lazer, atividades físicas e descanso tenham espaço. E para ter tudo isso, sem que a ansiedade tome conta, é preciso entender a importância do planejamento e organização.
Para te ajudar a ter esses hábitos de se alimentar melhor, separamos as melhores dicas de como ter uma vida saudável com prazer, que podem ser aplicadas em qualquer rotina.
Conheça sua rotina
Antes de mais nada é necessário identificar quais são as prioridades do nosso dia, como trabalho, organização de casa, alimentação, entre outros.Para te ajudar nessa análise, faça anotações. Anote tudo para que a sua organização comece a tomar corpo. Inclusive, você pode utilizar aplicativos para te ajudar nessa tarefa, como o Google Agenda.
Entender como funciona a sua rotina nem sempre é uma coisa fácil. É preciso ter bem definido os horários de trabalho, lazer, atividades físicas e analisar em quais períodos do dia, tais atividades são mais produtivas.
Faça um bom planejamento
Depois de conhecer a sua rotina é a hora de planejá-la com cuidado. Estabelecer metas inalcançáveis como acordar muito mais cedo do que você está habituado pode ser frustrante, o que pode levá-lo a desistir de concluir as suas tarefas.
Pense em como ter uma vida saudável que seja prazerosa, que te permita descansar, ter momentos só seus de autocuidado e relaxamento. Vá mudando os seus hábitos de maneira gradativa, como acordar 10 minutos mais cedo toda semana. Outra dica importante é entender qual é o horário mais propício para fazer exercícios físicos. Algumas pessoas se adaptam melhor pela manhã, enquanto outras à noite, encontre o seu horário.
Não se esqueça da alimentação
Se você anda pesquisando como encaixar uma vida saudável na correria, vale a pena destacar a importância de planejar a sua alimentação semanalmente. Faça um menu com tudo que você quer comer durante 7 dias, separe um dia para cozinhar os alimentos frescos, separando em porções para facilitar a sua rotina.
Outra dica interessante é colocar garrafas de água para você criar o hábito de ingerir líquidos. Sempre deixe uma por perto, assim você lembra de se hidratar constantemente.
Ajuste a sua dieta
Analisando a sua alimentação diária, observe onde você exagera e o que falta no seu cardápio. Se você tem o hábito de comer muito doce, que tal fazer a substituição por frutas? Além de mais saudáveis, muitas delas saciam a necessidade de ingerir açúcar.
Observe se o seu café da manhã contém alimentos que dão disposição. Caso precise se organizar melhor para começar a tomar café da manhã, comece com as vitaminas. Fáceis e práticas, elas trazem de uma só vez o que precisamos para começar o dia bem.
Outro ponto de atenção é com relação às cores do seu prato na hora do almoço. Uma refeição colorida mostra uma variedade de vitaminas, então procure adicionar legumes, verduras, cereais e proteínas ao seu prato.
Fique de olho nas porções
Quem busca saber como ter uma vida saudável deve prestar muita atenção na alimentação, e principalmente na quantidade de alimentos ingeridos. Nosso corpo precisa de um tempo longo de digestão, que pode nos deixar com sono e mais lentos.
Escolha alimentos que dão a sensação de saciedade prolongada, adeque as porções para que você não coma demais e nem de menos. O equilíbrio é fundamental e somente se conhecendo, entendendo as suas necessidades você vai conseguir manter esse hábito saudável.
Um dia a dia atribulado não precisa ser desculpa para deixar de lado uma alimentação adequada, nem mesmo ficar sem praticar exercícios. Então, respondendo à pergunta do título: como encaixar uma vida saudável na correria? Planejamento e organização, ambos te ajudarão nessa tarefa!
E você, qual dica daria para quem quer ter uma vida saudável mesmo em meio à correria? Deixe aqui seu comentário!
