A falta de disposição e energia no dia a dia está comumente atrelada a realização de múltiplas atividades e a correria da rotina, no entanto, sentir-se cansado ou desanimado com frequência está longe de ser algo normal. Quando esses sintomas começam a atrapalhar sua produtividade e afetar sua performance na execução de tarefas simples, é preciso ligar o sinal de alerta e começar a investigar o que está sabotando sua energia.
O que significa a falta de disposição?
Vários fatores afetam diretamente a disposição de uma pessoa. Em geral, o cansaço excessivo pode ser apenas uma resposta natural do organismo devido a noites mal dormidas ou à agitação do cotidiano, assim como pode estar relacionada a alguns maus hábitos. Mas, se a falta de energia se torna constante, esse cenário também pode ser indicativo de que alguma coisa não vai tão bem.
A queda de energia está entre os principais sintomas de doenças como depressão, anemia ferropriva ou síndrome da fadiga crônica, por exemplo, que levam ao desânimo e até ao afastamento social. Assim, a famosa “vontade de não fazer nada” pode ser facilmente confundida com preguiça e passar despercebida pela necessidade de um tratamento adequado.
De uma forma ou de outra, é fato que a falta de disposição indica que o seu bem-estar está comprometido e precisa de atenção especial. Se você está sofrendo com esse problema, confira os principais fatores que comprometem sua energia, seja física ou mental, e quais são as melhores práticas para combatê-la, recuperando o vigor para enfrentar todos os desafios da sua rotina com ânimo e satisfação.
Quais as causas mais comuns da falta de disposição?
Existem diferentes causas que levam a falta de disposição, confira a seguir quais são as principais!
1. Sono não reparador
Noites mal dormidas pode ser um dos maiores ladrões de energia. A pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo durante o dia, comprometendo sua produtividade no trabalho, o equilíbrio emocional e a disposição física.
Isso porque, enquanto dormimos, o corpo continua trabalhando na produção e liberação de hormônios que interferem no nosso humor, na memória, na atenção, nos registros sensoriais, no raciocínio e nos demais aspectos cognitivos que relacionam uma pessoa ao seu ambiente.
Logo, o sono é uma atividade essencial para a qualidade de vida, saúde e longevidade dos seres humanos, exercendo funções crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada, além de restabelecer os níveis de energia
2. Má alimentação
Uma dieta desequilibrada também contribui diretamente para seu baixo rendimento durante a realização das tarefas diárias. A deficiência de nutrientes essenciais como gorduras boas, vitaminas e minerais, podem ser um dos grandes vilões da disposição. O ferro, por exemplo, é um mineral essencial no transporte de oxigênio pelo corpo e sem ele, o cansaço é uma consequência óbvia.
Além disso, esse mineral depende da vitamina C para ser absorvido, logo uma coisa puxa a outra, e a falta de apenas um deles pode pôr a sua saúde e energia em risco. E isso acontece com vários outros nutrientes, reafirmando o quanto uma alimentação altamente nutritiva é fundamental para o pleno funcionamento do corpo.
3. Sedentarismo
Praticar atividades físicas pode até te deixar cansado naquele momento, mas a ausência de exercícios na rotina também pode roubar sua energia. Isso porque o sedentarismo afeta a saúde como um todo, causa limitações físicas e prejuízos para a saúde mental.
4. Desidratação
Mais da metade do corpo humano é composto por água e dependemos dela para que as reações bioquímicas do organismo funcionem corretamente. Mais do que hidratar, a água atua como transportadora de nutrientes e resíduos, na termorregulação do corpo, entre outras muitas funções.
Com a falta de ingestão do líquido, o corpo começa a dar sinais de desidratação obrigando o cérebro e o coração a trabalhar em um ritmo mais acelerado. Quando o corpo começa a ‘emprestar’ água do sangue, falta oxigênio, o que leva à sensação de cansaço e sonolência.
Além disso, a ingestão de água abaixo do recomendado pode evoluir para sintomas mais graves, como o mau funcionamento dos rins, dificuldade de digestão e diminuição da massa muscular.
5. Estresse
Assim como a correria, o estresse é uma condição bastante comum na vida moderna. No entanto, a exposição excessiva a situações estressantes tende a aumentar a fadiga, tanto física quanto mental, elevando a produção de cortisol e o desenvolvimento de outros problemas, como transtornos de humor, ansiedade, variações do açúcar no sangue e baixa energia. O estresse também pode afetar os níveis de nutrientes e vitaminas importantes para manter nossa disposição.
Como aumentar a energia física e mental?
Diante de tantos fatores que influenciam na disposição física e mental de uma pessoa, a melhor forma de reverter esse cenário é por meio da mudança de hábitos. Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença no seu rendimento a curto e longo prazo, aumentando seus rendimentos e ânimo para focar cada vez mais no seu bem-estar.
Se você se sente cansado, sem energia e sem disposição pra rotina de treino-trabalho-vida social, e deseja resolver esse problema, é fundamental seguir as seguintes dicas:
- mantenha uma alimentação equilibrada;
- pratique atividade física regularmente;
- faça higiene do sono;
- beba água frequentemente;
- evite excesso de cafeína;
- priorize um descanso entre as tarefas;
- controle a ingestão de açúcar.
Vale lembrar que a preguiça não é sua inimiga e ela pode ser muito útil quando usada para seu próprio bem, como um descanso após uma semana muito atarefada, por exemplo. O ócio nos permite dar uma pausa na correria para focar um pouco mais em nós mesmos, diminuindo os impactos causados pela pressão que sofremos no dia a dia.
Assim, podemos concluir que a falta de disposição se torna alarmante quando passa a atrapalhar o funcionamento da sua vida pessoal e profissional. Portanto, fique atento aos sinais e busque ter uma rotina regrada.
Ainda tem dúvidas sobre o assunto? O que você faz para ter mais disposição? Conte nos comentários! Não deixe de nos acompanhar o nosso perfil no Instagram!
